Méthodologie et technique d’entrainement en volley ball essai L’entrainement à charge psychique Chers collègues La méthode d’entrainement actuellement appliquée est généralement amputée d’un élément clé qui revêt une grande importance dans la consolidation des qualités psychiques Ceci a suscité en nous la motivation à faire des essais de simulation en introduisant l’élément psychique à l’entrainement et en s’inspirant de la compétition qui n’est en fin de compte qu’une séance d’entrainement dans un contexte spécial stress , public -arbitre –adversaire –enjeu etc., qui exige des joueurs des propriétés caractérielles spécifiques telles que combativité-résistance nerveuse – esprit de solidarité , confiance en soi etc. A cet effet, nous nous sommes investis à traiter, dans cette étude les différents aspects de l’entrainement à charge psychique dans la performance en volleyball Notre réflexion à ce sujet est due au fait que la fragilité psychique de nos équipes nationales constatée dans les moments décisifs des grandes épreuves internationales, constitue une flagrante démonstration de la nécessité d’intégrer le développement intensif du mental chez nos joueurs ses pendant nos séances d’entrainements ApplicationNotre philosophie est basée sur l’imprévisibilité de la durée de la compétition et a grandement influencé le choix de notre étudeA cet effet, nous proposons aux joueurs de réaliser des exercices de modélisation avec un taux de réussite proche de la compétition, en s’appliquant à réaliser l’objectif avec un grand souci d’efficacité Nous avons conclu que la plus grande difficulté était de maintenir une production régulière pendant chaque set et de garantir, d’un set à l’autre, voire d’un match à l’autre lors des tournois la progression demandée par l’objectif des compétitions D’où la confirmation que la force mentale et la stabilité psychique représentent une importance primordiale et un facteur déterminant lors de la confrontation de 2 équipes sensiblement égales. Nous estimons que la consolidation des processus mentaux internes pour atteindre l’excellence sportive revêt une grande importance . Les propriétés caractérielles essentielles exigées par la compétition peuvent être influencées positivement par la reproduction de la contrainte psychique que subit le joueur durant la compétition, et à cet effet, nous avons essayé d’y palier Ce mode d’entrainement consolide le mental des joueurs afin de maintenir un haut rendement et ce, quel que soit la stratégie déstabilisatrice utilisée par l’équipe adverse, ainsi que lors des diverses situations de défi auxquelles le joueur est soumis Le choix de cette méthode, incluant principalement l’élément psychique a été motivé par une conclusion du célèbre physicien DARWIN - Quand les conditions sont bien définies, l’être humain s’adapte - Notre souci se traduit par la recherche de la consolidation des éléments psychiques afin de maitriser les facteurs exogènes perturbant le rendement technique des joueurs, ceci aura, par voie de conséquence, un effet positif sur la production des joueurs en compétition , et c’est dans cet esprit que nous citons souvent le dicton suivant crée pour la circonstance Dis-moi comment tu t’entraines, je te dirais comment tu joues. Notre expérience confirme la conviction que les facteurs psychiques insuffisamment développés se traduisent par une irrégularité du rendement A titre d’exemple , une équipe obtient le gain d’un set par le score de 27-25 et la perte du set suivant par le score de 25 -11, cet écart de points est significatif de l’inexistence d’un haut niveau de concentration étalé dans le temps ainsi que l’inexploitation judicieuse du Team Aout pour régénérer ces capacités énergétiques nerveuses par des techniques relaxantes respiration lente, technique de relaxation et décontraction musculaire, l'élimination des pensées négatives , création virtuelle des situations agréables D’autres variantes de ce mode d’entrainement existent sous forme d’établissement de contrats que les joueurs doivent réaliser, ce qui, à titre comparatif, se distinguent de l’esprit contraignant recherché par la particularité de notre méthode proposée Application L’entraineur demande aux joueurs de réaliser des exercices de modélisation avec un taux de réussite proche de la compétition, et ceux-ci s’appliquent à réaliser l’objectif avec un grand souci d’efficacité Reproduction à l’entrainement de situations de jeu stressantes durant les 6 rotations Philosophie de ce mode d’entrainement La séance d’entrainement prend fin lorsque une des 2 équipes réalisent 60 points Exemples Equipe A Dominante fixation décalée à gauche du joueur 3 et attaque semi haute en poste 2 Equipe B Dominante Défense active + attaque en poste 1 après un mouvement collectif des attaquants Important Seules les attaques entrainant le point seront comptabiliséesLes directives ne seront pas communiquées à l’autre équipeL’entraineur comptabilise 2 points pour les actions positives points marqués conformément à la dominante L’entraineur soustrait 1 point pour les actions négatives fautes NB Si la qualité de la réception de service ou de défense ne permet pas d’appliquer la dominante, le passeur est libre de prendre toute initiative, cependant le résultat de l’action ne sera pas comptabilisé -L’entraineur communique les points aux deux équipes simulant ainsi les effets psychiques du score en compétition- L’entraineur décide une rotation Lorsqu’une équipe aura réalisé 10 actions positives 10 points -L’équipe qui totalise 60 points est déclarée vainqueur du match Remarque Afin d’éviter la lassitude chez les joueurs ses, l’entraineur peut procéder à des variantes de dominantes dès la quatrième rotationEvaluation –statistique du Temps de réalisation 50 à 60 Minutes Il est bien entendu , que l’entraineur propose aux joueurs d’accomplir des objectifs d’entrainement avec des taux de réussite à la portée de leurs capacités. D’autres variantes de ce mode d’entrainement existent sous forme d’établissement de contrats que les joueurs doivent réaliser, ce qui, à titre comparatif, se distinguent de l’esprit contraignant recherché par la particularité de notre méthode proposée Exemple Une équipe en réception de service complexe 1 ne marque aucun point lors de 5 services successifs , l’équipe en défense complexe 2 marque un point Il ne s’agit nullement d’imposer un système offensif stéréotypé et décelable par une observation-statistique adverse, mais au contraire habituer les joueurs à se solidariser pour accomplir des tâches variées qu’ils peuvent rencontrer en compétition La durée et la fréquence des efforts appliquées durant ces séances d’entrainement sont parfois supérieures à certains matchs et auront pour conséquence, le développement de la force mentale, permettant ainsi au joueur de supporter les grandes charges émotionnelles compétitives, tout en élevant son rendement qualitativement Par souci de succès, Les objectifs à réaliser durant la séance d’entrainement doivent poser des exigences progressives afin de permette aux joueurs de s’adapter mentalement à cette nouvelle forme d’entrainement Ce mode d’entrainement rend imprévisible la durée de la séance d’entrainement et par conséquent , engendre l’impossibilité de planifier le volume –horaire annuel et pluriannuel , modifiant ainsi la conception universelle de la planification et de l’entrainement en volley ball IL remet en cause la fixation du volume horaire, en début de saison, comme élément fondamental dans l’élaboration de toute planification dont la conception actuelle , annuelle et pluriannuelle définie en début de saison, repose essentiellement sur le volume horaire qui constitue le socle à partir duquel l’entraineur bâtit l’élaboration des objectifs à atteindre ainsi que dans la périodisation et la répartition des charges d’entrainement Les différentes évaluations que nous avons réalisées ont donné des résultats probants ,car utilisant l’alternance de séances à charge psychique et des séances d’entrainement à intensité moyenne, considérant le fait que toute dépense nerveuse nécessite un temps de récupération plus long qu’une fatigue d’origine physique Il est bien entendu que notre appréciation qualitative satisfaisante est le résultat d’analyse dans les différentes situations subies par les joueurs, dans tous les postes de jeu spécialisés, évaluée par des batteries de tests généraux et spéciaux REMARQUE Au vu de la grande charge émotionnelle subie par les joueurs durant la période des compétitions officielles , nous préconisons d’ appliquer uniquement deux à trois séances d’entrainement à charge psychique durant chaque microcycle ainsi que durant les intervalles de repos prévus par le calendrier des compétitions. A cet effet, l’alternance de la dynamique de la charge d’entrainement volume-intensité et l’intégration de l’élément psychique consolident les acquis réalisés durant les phases antérieures, et se traduit par une élévation de l’état d’entrainement , essentiellement de l’aspect psychique Rapport rendement – efficacité Ainsi, par cette démarche novatrice, les joueurs en zone défensive et offensive développent progressivement les capacités d’adaptation dans un esprit de haute motivation, tout en insistant sur l’importance de la recherche de l’efficacité dans l’exécution des actions techniques, mettant le joueur volontairement en situation de défi semblable à la compétition Exemple de joueur inefficace Un attaquant réalise , à titre d’exemple , dix attaques dont une OUT, huit sans résultat, et en marque seulement un point, son taux d’efficacité sera de 1 sur 10 soit de 10 pour 100, ce qui ne laisse pas entrevoir la victoire a une compétition, confirmant que ce joueur ne sera pas d’un bon apport en fin des sets et au tea break. Le choix de cette méthode, incluant principalement l’élément psychique a été motivé par une conclusion du célèbre physicien DARWIN Quand les conditions sont bien définies, l’être humain s’adapte » Les microcycles de modélisation communément utilisés, consistant à créer l’ambiance artificielle , théâtralisation des situations de compétitionsimulation, utilisation du bruit-enjeu-tableau electronique-public-récompense ou sanction etc. ……. ne reproduisent nullement les profonds sentiments ressentis par le joueur durant la compétition officielle. Ces situations mettent en relief l’importance de la recherche constante de l’efficacité du fait qu’elles alternent des actions offensives et défensives contraignantes, développant ainsi chez le joueur se la prise en considération de l’importance de l’efficacité, élément déterminant pour l’obtention de bons résultats en compétition Du fait de l’imprévisibilité de son intention, le joueur attaquant-serveur exploite judicieusement la pression psychologique qu’ils exercent sur les défenseurs adverses Le joueur défenseur étant dans une situation de grande concentration, épuise rapidement sa capacité de résistance nerveuse, ceci mettant en évidence l’importance de l’exploitation de ces entrainements dans la consolidation des propriétés psychiques des joueurs Lors des mauvaises réceptions de services, les joueurs attaquants sont empêchés d’exprimer leur puissance d’attaque, ceci se traduisant par des attitudes de doute, voire de résignation Cette fâcheuse situation engendre chez ces joueurs une diminution du capital psychologique démotivation exprimée par une absence de prise de risque et d’agressivité dans l’exécution des autres actions techniques services, défense etc... L’entraineur suscitera les conditions préalables à la réalisation des buts escomptés, en procédant à l’amélioration des acquis en perfectionnant l’ambition et la motivation des joueurs dans la recherche constante de la perfection car la réalisation de tout entrainement , implique le développement de l’ensemble des aptitudes et des qualités tant techniques, physiques, tactiques et psychologiques L’effet escompté ne sera atteint que s’il développe le capital psychologique des joueurs afin de ne pas subir les effets négatifs du stress de la compétition A la différence des autres chapitres dans la préparation des joueurs de haut niveau, la consolidation particulière des propriétés caractérielles de la compétition oblige à poser des exigences contraignantes à l’entrainement Nous préconisons ce mode d’entrainement car il suscite chez les joueurs la recherche du dépassement progressif des résultats déjà atteints car tout entrainement effectué sans cet objectif reste incomplet et fixe des barrières susceptibles de limiter l’accès à la haute performance Il est bien entendu que ce type d’entrainement devient inutile s’il n’est pas précédé d’une préparation psychologique appropriée du fait qu’il vise à atteindre le niveau maximal du rendement des joueurs , sollicitant la mobilisation ultime des propriétés caractérielles des joueurs , tout en améliorant les acquis, sachant que le but recherché est la maitrise de l’état émotionnel stress Du fait que ces séances d’entrainement créent des interactions de tous les aspects de l’entrainement, nous procédons à leur application périodiquement Afin d’intensifier la manifestation des aptitudes fonctionnelles les plus extrêmes de l’organisme, et solliciter la mobilisation des réserves énergétiques, tant physiques que psychiques, nous programmons des séances d’entrainement avec des charges maximales réaliser un objectif supérieur au niveau des joueurs Ces séances d’entrainement et de contrôle, du fait de leur caractère compétitif , constituent un moyen de se préparer aux compétitions les plus importantes en procédant au développement des qualités psychiques indispensables au haut niveau Influence anticipation Certes, l’anticipation -lecture des trajectoires- ne figure pas parmi les éléments psychiques mais sa qualité est grandement influencé par l’état du mental du joueur en compétition Il existe en volley-ball quelques principes d'ordre tactique qu'il faut bien intégrer pour être performant, d’où le rôle important de l’anticipation-lecture des trajectoires- qui permet de réaliser en prévision ce qui devra être fait plus tard en réaction Lorsque les facteurs psychiques ne sont pas consolidés par des entrainements appropriés, ils limiteront l’apport positif de la notion d’anticipation, et entraineront aussi l’installation progressive de l’anxiété, poussant le joueur à des erreurs successives du fait qu’il est incapable de surmonter mentalement les situations à grand stress Les joueurs doivent garder à l’esprit la réelle signification du renforcement des qualités psychiques de compétition Confirmant qu’un joueur mentalement bien entrainé, puisera dans ses réserves énergétiques nerveuses les forces nécessaires pour maitriser les situations à haut risque nerveux fin de set et tae break Nous souhaitons que les collègues, tout en s’inspirant de cet essai, puiseront les données méthodologiques nécessaires à l’élaboration de leur programme et seront intéressés d’engager un débat sur ce nouveau mode de gestion technique A toutes et à tous, Merci Mohammed EX Entraineur de l’équipe nationale Algérienne et de la sélection d’Afrique du nord de volley Ball-expert en méthodologie et technique d’entrainement en volley BallEmail mohammedbekhechi 00213793981111Fixe 0021343261517Face book mohammed bekhechi